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昼間の眠さは自律神経だった!改善策を公開します

昼間の眠気を改善する方法をいろいろ試してみても、なかなか改善できないという方は、自律神経が関係している場合があります。

 

◆自律神経とは?

 

自律神経は目に見えない“神経”の一種です。
種類が2つあり、交感神経と副交感神経と分かれていて、それぞれ働きが違います。

 

交感神経は、起きている時や興奮状態の時に優位になる神経で、副交感神経は寝ている時やリラックス状態の時に優位になる神経です。

 

 

◆自律神経が原因で眠気が起こる

 

本来、日中は交感神経が優位になり、寝ている時は副交感神経が優位になるはずが、昼間に眠気を感じる場合、副交感神経の方が優位になってしまっている可能性があるんです。

 

その状態、実はとても危険なんです。

 

副交感神経が優位になると、眠たくなるので集中力もなくなり注意力も低下してきます。そうすると、車の運転中に事故を起こしたり、怪我をする可能性が上がってしまうんです。

 

そこまで大げさでなくても、昼間うとうとしている時に、無意識に行動をとっていたり、ハッとした時に自分が何をしていたかすぐにわからないことってありませんか?

 

そういった怖い状態にならないためにも、自律神経を正常運転させる必要があるんです。

 

 

◆自律神経を正常化する

 

交感神経と副交感神経の働きを正常化させるために、いくつか改善方法があります。

 

・生活サイクルを整える
起きる時間や寝る時間がバラバラだったり、食事の時間がバラバラだと、サイクルが安定せず、自律神経のバランスが崩れてしまいます。

 

まずは、サイクルを安定させるためにも、できるだけ起きる時間や寝る時間は揃えるようにしましょう。

 

 

・寝る前に覚醒行動をとらない
本来寝る時は副交感神経が優位になりますが、寝る直前にスマホを触ったりテレビを見たいすると、興奮状態になり交感神経が優位になってしまいます。

 

そうするとなかなか眠れなかったり、寝たとしても眠りが浅くなったりします。自律神経を安定させるためにも、寝る前に覚醒してしまうような行動は控えましょう。

 

 

◆あまりに酷い時は診察を
自律神経失調症という病気があります。
これは、自律神経のバランスが乱れて、生活に支障をきたしている状態です。

 

過多なストレスを感じている場合、交感神経がずっと優位になるため、ストレスを感じすぎている人も注意が必要です。

 

もしストレスを感じすぎていて夜眠れなかったり、体の異変を感じることがあるのであれば、早めに医療機関で見てもらうようにしましょう。
薬を処方してもらえる場合もあります。

 

 

今日ご紹介した改善方法が実際に出来ていない方は、少し生活を変えてみることから始めましょう!

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