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眠い仕事中に効く?!眠気覚まし飲み物特集

仕事中にどうしても眠気が押さえられないときありますよね。
私も何度も経験があります。

 

仕事中に眠気がきたときに効く飲み物があるのはご存知ですか?
有名どころから意外なものまで、チェックしておきましょう!

 

◆眠気覚ましに効く飲み物

 

・コーヒー
眠気といえばコーヒーですよね。
一番メジャーな飲み物です。

 

実際はコーヒーというより、コーヒーの中に含まれているカフェインが眠気覚ましの効果があります。

 

カフェインには、脳の睡眠物質アデノシンの働きを抑える効果があります。
そのことから、眠気に効くということで、幅広く知られています。

 

ですが睡眠物質を押さえることはできても、眠気は発生しているため、あとからそのしわ寄せがくる場合があるので注意が必要なんです。
抑えることで、その反動でより睡眠物質が作られてしまいます。
ですので、飲み過ぎには注意が必要です。

 

コーヒーを飲んでから眠気が覚めるまで、長い時で1時間程度時間を要する場合があります。眠気を感じたら、早めに飲んでおいた方がいいですね!

 

 

・栄養ドリンクや眠気覚ましドリンク
よくコンビニなどで見かける眠気覚ましドリンクですが、この眠気覚ましというのは、カフェインが配合されていることから言われています。

 

ですので、効果はありますが、先ほどコーヒーでご紹介した注意点がありますので、気をつけておきましょう。

 

 

・ココア

 

なんとホッとするイメージのあるココアですが、眠気覚ましの効果があるんです!
ココアにはカカオが多く含まれています。

 

カカオに含まれているテオブロミンという成分は、脳を活性化する働きがあります。
ですので、シャキッとしたいときに持ってこいの飲み物なんです。

 

このテオブロミンは、脳の集中力を高める効果もあるので、仕事の時にぴったりですね。
飲み過ぎると夜の睡眠に響くので気をつけましょう。

 

・炭酸飲料
炭酸飲料のような、飲んだ時に刺激を感じる飲み物は、気分をスッキリさせてくれます。
柑橘系の炭酸飲料なんかは、よりスッキリするかもしれませんね!

 

ただ気をつけないといけないのは、炭酸飲料は甘いため、糖分が多いです。
糖分が多いと、血圧が高くなり、それを下げようとする体の働きで眠気を引き起こしてしまいます。

 

どうしても眠い時だけにひとくちだけ飲む方がいいかもしれませんね!

 

 

いかがですか?眠気を覚ます効果のある飲み物は、その反面飲み過ぎるとデメリットがあるものが多いですね。
それだけ効果があるということかもしれません。

 

どうしても眠たいときのために、どんな飲み物が効くのか、そして注意点はどんなところなのか、頭の片隅にでもいれておくといいですね!

 

 

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