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仕事中に眠くなるのはなぜ?3つの対処法がこれ!

仕事をしていると突然訪れる眠気、誰もが体験したことあると思います。
なぜ仕事をしている時に限って眠くなってしまうのでしょうか?

 

そしてどんな行動をとれば、眠くならないで済むのか見ていきましょう!

 

◆仕事中に眠くなる理由

 

・昼ごはんに注意
昼ごはんを食べたあと、特に眠気を感じませんが?
“よくお腹がいっぱいになったら眠くなる”なんて言葉を耳にしますが、それには理由があります。

 

それは、血糖値です。

 

昼ごはんに含まれている糖質で、血糖値が上がってしまい、それを体が下げようとする過程で、眠くなってしまうんです。

 

ということは、血糖値が上がらないようなものを食べればいいということですね。

 

特に糖質が多い、ジャンクフードやラーメンやどんぶりなどの炭水化物に注意が必要です。
昼ごはんを食べる時は、できるだけ糖質の少ないものを選びましょう。

 

コンビニでご飯を買うことがある方は、最近は糖質の表記もしてある商品もあるので、ぜひチェックしてみてくださいね!

 

 

・職場の環境

 

実は、人は二酸化炭素の濃度が高いと眠くなるという研究結果がアメリカで出ています。
二酸化炭素の濃度が高くなる状況というのは、人の密度が高い状態です。

 

一番わかりやすいのは、狭い会議室に人がたくさん集まっている状態ですね。

 

特に会議室というのは、割と締め切っている事が多く、閉鎖されているところが多いと思います。
会議室でなくても、そういった環境で仕事をしている方は、特に眠気を感じるかもしれません。

 

喚起がとても大事になってきますので、できれば定期的な喚起をしましょう。換気扇がついている部屋であれば、作動するようにしておくといいですね。

 

 

・パソコン
今仕事でパソコンを使っている方が多いですよね。
パソコンを長時間使用していると、目が疲れてきます。

 

目が疲れると、ストレスを感じることになり、自律神経に影響が出ます。
自律神経が乱れてくると、眠気を生じるため、目が重く眠たくなってしまうんです。

 

日頃から目の疲れを実感している方は、そういった対策の出来る目薬を使用したり、ホットマスクなどを使用して目の疲れを定期的に解消するようにしましょう。

 

 

昼ごはん、喚起、目の疲れ、これらは仕事を円滑にするためにも重要なポイントになってきます。
仕事中に寝てしまうなんて、絶対したくないですよね。

 

もしいつもウトウトしてしまうのであれば、今一度職場の環境と自分の行動を振り返ってみてくださいね♪

 

劇的に状況が変わる可能性あり!

 

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