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仕事中の「眠い」に堪えられない!解消するための3つの秘訣

仕事をしていてどうしても眠たくなってしまった時、どんな行動をとればよいのでしょうか?
仕事中にウトウトしたくないですし、眠くなると集中力も低下し、仕事が進まなくなってしまいますもんね。
できれば周りにばれずにこっそりと眠気解消したいですよね。

 

仕事中でもできる、眠気解消法を3つ紹介します!

 

◆仕事中の眠気を解消する方法

 

・ツボ押し
ツボ押しは、デスクの下でもこっそり行えるので、おすすめです。

 

眠気覚ましのツボはいくつかありますが、一番こっそり出来るのが手のひらです。
手のひらのど真ん中を、反対の親指でぐっと力を入れて押します。

 

もうひとつは、人差し指と親指の間のツボです。
こちらは肩こりのツボともいわれるので、力を入れて押すと痛気持ちいですよ!

 

もし席を離れることができるのであれば、頭のツボも眠気覚まし効果があります。
頭の頂点のツボをぐっと力を入れて押すだけでも違いますよ!

 

ツボは手軽にできるので、眠気を感じたらこっそりやってみましょう。

 

 

・お手洗いに行く
お手洗いに行くだけでも環境がかわるため少し気分がスッキリします。
ですが、ぜひそこで行って欲しい行動が2つあります。

 

1つめは、手を冷水で洗うことです。
とても冷たい水で手を洗うと、刺激で目が覚めます。

 

2つめは、歯を磨くことです。
ミントなどスッキリ系の歯磨き粉で歯を磨くと、スーッとするので目が覚めるんです。

 

もしメイクをしていなければ、冷水で顔を洗うのが一番良いのですが、女性の場合はなかなか難しいですよね。

 

冷たい水で手を洗うだけでも違うので、試してみてくださいね!

 

 

・眠気対策ができる飲料を飲む

 

眠気と言えばコーヒーですよね!
コーヒーやココアなど目覚まし効果のある飲み物を飲みましょう。

 

ただ、カフェイン入りの飲み物は効果がでるまで少し時間がかかるため、眠気MAXの時に飲んでも即効性は感じないかもしれません。

 

もし寝不足だったり、なんとなく眠気がきそうな予感がするのであれば、一番眠くなりそうな昼ごはん後に合わせて飲むようにするといいでしょう。
大体効果が出るのに30分〜1時間かかるので、昼ごはんの時に飲むのもいいかもしれませんね!

 

 

この3つの方法は、全て同時に行うことができますね。
出来そうな状況であれば、ぜひ全てやってみてください!

 

ちなみに、一番ベストなのは、仮眠をとることです。
10分寝るだけでスッキリ具合が全然違います。オフィスの環境で、もし出来そうなのであれば、少し仮眠をとりましょう。

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