これで解決!

グッドナイト27000

昼間が眠くて夜は眠れない!その理由に驚いた

夜寝たくても寝れないくせに、昼間に眠気がきて、困っている人がたくさんいます。

 

実は自らそうなるような行動をとっている可能性があるんです!
自分の生活を振り返って、その理由を探してみましょう。

 

◆夜眠れない理由

 

・休みの日に寝すぎている
寝だめといった言葉がありますが、休日はついつい寝すぎていませんか?
私も寝るのが好きなので、とっても気持ちはわかりますが、実はそれが平日の睡眠に影響を及ぼしている場合があります。

 

一般的に休日の睡眠時間が平日よりも2時間長いと、平日にも影響が出てくると言われています。

 

睡眠のバランスをとるために寝だめをすると言いますが、そのせいで平日と休日の睡眠に差がつきすぎて、それが逆にバランスを崩しているんです。

 

でも休日もっと寝たいですよね。
そんな時は、長時間寝るのではなく、10分20分だけと割り切って昼寝をしたり、二度寝をするとスッキリします。

 

・寝る前に刺激物を飲食している
コーヒーは眠れなくなるとよく聞きますが、同じようにタバコやアルコールも睡眠に影響してきます。
脳が覚醒してしまうことで、寝つきが悪くなってしまうんです。

 

そうすると睡眠の質が下がってしまい、熟睡できていないため昼間に眠気が襲ってきてしまいます。

 

理想は、寝る7時間前からは摂取しない方がいいと言われています。
なかなか難しいかもしれませんが、夕方からは飲まない方がいいということですね。
アルコールは飲み会なども関わってくるため、難しいかもしれませんが、出来る日だけでも夕方以降は飲まないようにしてみましょう。

 

コーヒーを飲む習慣がある人は、ノンカフェインを選ぶなど、工夫をするといいですね!

 

 

・ストレスを感じている
ストレスがある時こそゆっくり寝てリラックスしたいと思いますが、ストレスは睡眠障害を引き起こします。

 

ストレスを感じている時は、脳が不安な状態になっているため、交感神経という神経が活発になり緊張状態になってしまいます。

 

緊張状態はリラックスと真逆の状態ですよね。
そのせいで睡眠が浅くなってしまい、寝た気がしないということになってしまいます。

 

ストレスを無くすというのは、今の社会的にも難しいです。
ですので、少しでもリラックス状態を作れるように、寝る前にハーブティーなどでほっとすしたり、アロマを利用するなど、アイテムを使うようにしましょう。

 

もしくは、ストレス解消できる時間がありそうであれば、カラオケにいったり、映画をレンタルして思いっきり泣いたりして解消するように意識しましょう。

 

私はよくヒトカラにいって日頃のストレスを解消していますよ!
やっぱり気持ちがスッキリすると、その日は寝つきがよくなるんですよね。

 

意外なところに潜んでいる、眠れない理由。当てはまるところはありましたか?
直せるところは、ぜひ今日から改善していきましょうね!

 

関連ページ

「昼間に眠い」=恐ろしい原因とは
昼間も眠いと仕事どろこじゃないですよね。家事も育児もおろそかになりがち。昼間も眠い原因と対処法をまとめました
私が体験〜睡眠サプリで生活一新!
昼間も眠いと仕事どろこじゃないですよね。家事も育児もおろそかになりがち。昼間も眠い原因と対処法をまとめました
昼間の眠い&だるいを改善3つの方法
昼間も眠いと仕事どろこじゃないですよね。家事も育児もおろそかになりがち。昼間も眠い原因と対処法をまとめました
昼も眠い原因→自律神経の秘密
昼間も眠いと仕事どろこじゃないですよね。家事も育児もおろそかになりがち。昼間も眠い原因と対処法をまとめました
昼間の頭痛と眠気=原因と対策を伝授!
昼間も眠いと仕事どろこじゃないですよね。家事も育児もおろそかになりがち。昼間も眠い原因と対処法をまとめました
昼間も眠い人に絶対やってほしい対策3
昼間も眠いと仕事どろこじゃないですよね。家事も育児もおろそかになりがち。昼間も眠い原因と対処法をまとめました
仕事中の眠たいに3つの対策!
昼間も眠いと仕事どろこじゃないですよね。家事も育児もおろそかになりがち。昼間も眠い原因と対処法をまとめました
仕事中の眠気に勝つ!眠気覚まし飲み物
昼間も眠いと仕事どろこじゃないですよね。家事も育児もおろそかになりがち。昼間も眠い原因と対処法をまとめました
仕事中の眠気に勝つ方法3つ
昼間も眠いと仕事どろこじゃないですよね。家事も育児もおろそかになりがち。昼間も眠い原因と対処法をまとめました